動中覺察課程會引領學員從動作的訊息中，根據每個人不同的身體結構和活動方式，探索出自然、省力、舒適的活動方式。
課堂會指導學員透過觀察大腦如何組織和指揮身體，尋找省勁的力學、輕鬆的方式來回應不同的身體指令和身體內在的感覺。學員一般會察覺姿勢上、動作素質、身體疼痛的改善，或至感覺/感知上的變化。
動中覺察練習能加強身體自我學習、自我完善的能力，帶來身、心的改變。
